Спортивные школы Москвы по тяжелой атлетике станут отличным способом развить не только свои физические возможности, но и выносливость, а тренеры помогут в этом. Записаться в спортивную школу по тяжелой атлетике в Москве.
Московские школы по тяжелой атлетики обучают детей разных возрастов мастерству атлетике и приучают к спортивному образу жизни. Занятия спортом проходят тренеров. Обучение в спортивных учреждениях города Москвы бесплатное. В спортивную школу принимают, как новичков, так и более опытных спортсменов, которые уже знакомы с тяжелой атлетикой.
ЧТО ТАКОЕ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Тяжёлая атлетика — это вид спорта, в котором атлеты соревнуются в поднятии штанги максимального веса в двух упражнениях:
Рывок: подъем штанги одним движением от помоста над головой на прямые руки.
Толчок: подъем штанги в два приёма: сначала подъем штанги на грудь, а затем выталкивание ее над головой на прямые руки.
В каждом упражнении у спортсмена есть три попытки. Результат определяется по сумме максимальных весов, поднятых в рывке и толчке. Побеждает спортсмен, поднявший наибольшую сумму.
Тяжёлая атлетика является олимпийским видом спорта и требует от атлетов значительной силы, техники, гибкости и координации.
Плюсы занятий тяжелой атлетикой
- Увеличение силы и мощности: тяжёлая атлетика эффективно развивает как максимальную силу, так и взрывную мощность, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
- Развитие мышечной массы: поднятие тяжестей стимулирует рост мышц, что приводит к улучшению физической формы и ускорению метаболизма.
- Укрепление костей и суставов: тяжелая атлетика увеличивает плотность костной ткани, снижая риск остеопороза, а также укрепляет связки и сухожилия.
- Улучшение координации и равновесия: технически сложные упражнения тяжелой атлетики требуют высокой координации и чувства равновесия, что положительно влияет на общую моторику.
- Улучшение гибкости: многие упражнения в тяжёлой атлетике требуют хорошей гибкости, поэтому занятия способствуют развитию растяжки и увеличению диапазона движений.
- Сжигание калорий: тяжелая атлетика — это энергозатратный вид спорта, который помогает сжигать калории и контролировать вес.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: хотя тяжёлая атлетика не является традиционным «кардио», она оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и снижая риск сердечных заболеваний.
- Повышение уверенности в себе: достижение новых результатов в тяжелой атлетике, будь то увеличение рабочего веса или освоение нового упражнения, повышает уверенность в себе и своих силах.
- Улучшение психического здоровья: занятия спортом, в том числе тяжелой атлетикой, способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение, снижает уровень стресса и тревожности.
- Развитие дисциплины и настойчивости: тяжёлая атлетика требует регулярных тренировок, соблюдения режима и постоянной работы над собой, что развивает дисциплину, настойчивость и целеустремленность.
Тяжёлая атлетика — это спорт, открытый для всех, независимо от возраста и пола. Он не требует сверхчеловеческих способностей на старте, лишь желания и стремления к самосовершенствованию. Это возможность открыть для себя мир силы, здоровья и новых горизонтов. Тяжёлая атлетика — это не просто поднятие тяжестей, это путь упорного труда, преодоления себя и постоянного движения вперед. Этот вид спорта воспитывает чемпионов не только на помосте, но и в жизни, формируя характер, дисциплину и стремление к победе». Ощущение триумфа, которое приходит с покорением новых весов, позволяет стать сильнее не только физически, но и морально, закаляя волю и укрепляя дух.
Как записаться
Для зачисления в спортивную школу по тяжелой атлетике проводится вступительное тестирование, которое позволяет оценить физическую подготовку ребёнка. Критерии отбора соответствуют федеральным стандартам спортивной подготовки. Недостающие навыки будут приобретены в процессе регулярных тренировок, которые обычно проходят несколько раз в неделю.
Записаться в бесплатные спортивные секции
и на прохождение вступительных испытаний в спортивных школах Москомспорта можно на портале Мэра и Правительства Москвы mos.ru.
Для этого необходимо перейти в раздел «Услуги» - «Культура, спорт, отдых» - «Спорт и физкультура» - «Запись в кружки, спортивные секции и школы», а затем выбрать одно из интересующих направлений:
- «Запись на бесплатные занятия физической культурой по месту жительства в учреждениях Москомспорта»
- «Запись на вступительные испытания Москомспорта»
Либо воспользоваться прямой ссылкой на сервисы:
sport.mos.ru/sections - бесплатные спортивные секции
sport.mos.ru/schools - вступительные испытания
Для ребенка важно
В современном мире, где сидячий образ жизни становится всё более распространённым, занятия спортом приобретают особую значимость. Они не только помогают поддерживать физическую форму и здоровье, но и благотворно влияют на психическое состояние. Тяжелая атлетика, в свою очередь, предлагает комплексный подход к физическому развитию, укрепляя не только мышцы и кости, но и развивая координацию, гибкость и выносливость. Этот вид спорта учит ставить цели, достигать их, преодолевать трудности и не сдаваться перед лицом вызовов.
Выбор тяжёлой атлетики подразумевает вступление на путь непрерывного развития — как физического, так и ментального. Это влечет за собой увеличение силы и выносливости, формирование подтянутого и здорового тела. Одновременно с этим растет уверенность в себе благодаря преодолению трудностей и достижению поставленных целей. Тяжёлая атлетика воспитывает дисциплину, приучая к регулярным тренировкам и соблюдению режима, и, как следствие, становится мощным инструментом для самосовершенствования, открывая новые возможности и достижения, позволяя выйти за рамки привычного и раскрыть свой потенциал. Таким образом, тяжёлая атлетика может стать отличным выбором для тех, кто стремится к активному и здоровому образу жизни, полному энергии и достижений.
Спорт за пределами школы
Спортивные сборы играют важную роль в подготовке тяжелоатлетов. Это специально организованные тренировочные периоды, обычно проходящие в специализированных центрах или спортивных лагерях, где созданы оптимальные условия для интенсивных занятий. Во время сборов спортсмены сосредотачиваются на улучшении своей техники, повышении силы и выносливости, а также на восстановлении после тренировок.
Программа спортивных сборов по тяжёлой атлетике обычно включает в себя:
Несколько тренировок в день: утренние и вечерние тренировки, направленные на отработку техники рывка и толчка, а также на развитие силы и мощности.
Специальные упражнения: вспомогательные упражнения с отягощениями, направленные на укрепление мышц, участвующих в выполнении основных упражнений.
Теоретические занятия: лекции и семинары, посвящённые технике выполнения упражнений, тактике соревнований, спортивной медицине и питанию.
Восстановительные мероприятия: массаж, сауна, плавание и другие процедуры, направленные на снятие усталости и восстановление организма.
Контроль питания: сбалансированное питание, богатое белками, углеводами и витаминами, необходимое для поддержания высокой работоспособности и восстановления после тренировок.
Спортивные сборы позволяют тяжелоатлетам полностью погрузиться в тренировочный процесс, отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на достижении своих целей. Они способствуют повышению уровня подготовки, укреплению командного духа и созданию благоприятной атмосферы для развития спортивного мастерства.
Спорт и жизнь
В конечном счёте, важность спорта в жизни человека неоспорима. Это инвестиция в здоровье, долголетие и качество жизни. Тяжелая атлетика с ее комплексным подходом к развитию физических качеств, дисциплине и целеустремленности является мощным инструментом на этом пути. Независимо от того, стремитесь ли вы к профессиональным достижениям или просто хотите улучшить свою физическую форму и самочувствие, тяжелая атлетика может стать надежным союзником в достижении этих целей, принося пользу как телу, так и духу».
